کالری پوست پرتقال چقدر است؟ مقدار خام، رنده‌شده و خلال شیرین
اگر پوست پرتقال را هم در غذا یا شیرینی استفاده می‌کنی، کالری آن به مقدار مصرف و روش آماده‌سازی بستگی دارد. پوست پرتقال خام در داده‌های وزارت کشاورزی آمریکا حدود…
کالری‌شمار ایرانی یا اپ خارجی؛ کدام برای غذای ایرانی بهتر است؟
کالری‌شمار ایرانی یا اپ خارجی؟ چرا ثبت قورمه‌سبزی و سنگک در اپ خارجی سخت است، چه معیارهایی مهم‌اند و چطور خودت با یک وعدهٔ واقعی مقایسه کنی.
چند هفتهٔ اول کالری‌شماری؛ چطور ادامه بدهیم بدون کمال‌گرایی
چطور چند هفتهٔ اول کالری‌شماری را ادامه بدهی بدون کمال‌گرایی: هفتهٔ اول فقط ثبت، بعد یک تغییر کوچک، و برگشتن بعد از روز ناقص بدون جریمه.
کالری پرتقال چقدر است؟ یک عدد میوه بدون ترازو
کالری پرتقال متوسط معمولاً حدود ۵۵ تا ۸۰ کیلوکالری است. فرق میوه با آب‌پرتقال و اپ پرتقال، و ثبت بدون ترازو.
هدف کالری و ماکرو روزانه در پرتقال؛ عدد از کجا می‌آید و چطور با آن کار کنیم
پرتقال هدف کالری روزانه را از قد، وزن و فعالیتت پیشنهاد می‌دهد. ماکروها به زبان ساده، روال روزانه با هدف و زمان بازبینی آن، برای سفرهٔ ایرانی.
کالری چای شیرین و قند؛ تخمین با حبه، قاشق و نبات بدون ترازو
خود چای سیاه ساده تقریباً کالری ندارد. چیزی که عدد چای شیرین را می‌سازد قند، شکر یا نبات کنارش است. خیلی‌ها چند استکان چای را «هیچی» حساب می‌کنند، درحالی‌که دو…
ثبت با عکس در پرتقال؛ کی دقیق‌تر است و کجا باید خودت اصلاح کنی
عکس گرفتن از بشقاب سریع‌ترین راه ثبت یک وعده است. گوشی را بالا می‌گیری، پیشنهاد کالری را می‌بینی و تمام. اما عکس برای همهٔ غذاها به یک اندازه خوب جواب…
کالری نان سنگک و لواش؛ تخمین هر تکه با کف دست، بدون ترازو
نان تقریباً سر همهٔ وعده‌های ایرانی هست: صبحانه با پنیر، لقمه کنار کباب، تکه‌ای کنار خورش یا آبگوشت. برای همین کالری نان سنگک و لواش جزو اولین سؤال‌های کسی است…