چند هفتهٔ اول کالری‌شماری؛ چطور ادامه بدهیم بدون کمال‌گرایی
چطور چند هفتهٔ اول کالری‌شماری را ادامه بدهی بدون کمال‌گرایی: هفتهٔ اول فقط ثبت، بعد یک تغییر کوچک، و برگشتن بعد از روز ناقص بدون جریمه.
کالری پرتقال چقدر است؟ یک عدد میوه بدون ترازو
کالری پرتقال متوسط معمولاً حدود ۵۵ تا ۸۰ کیلوکالری است. فرق میوه با آب‌پرتقال و اپ پرتقال، و ثبت بدون ترازو.
هدف کالری و ماکرو روزانه در پرتقال؛ عدد از کجا می‌آید و چطور با آن کار کنیم
پرتقال هدف کالری روزانه را از قد، وزن و فعالیتت پیشنهاد می‌دهد. ماکروها به زبان ساده، روال روزانه با هدف و زمان بازبینی آن، برای سفرهٔ ایرانی.
کالری چای شیرین و قند؛ تخمین با حبه، قاشق و نبات بدون ترازو
خود چای سیاه ساده تقریباً کالری ندارد. چیزی که عدد چای شیرین را می‌سازد قند، شکر یا نبات کنارش است. خیلی‌ها چند استکان چای را «هیچی» حساب می‌کنند، درحالی‌که دو…
ثبت با عکس در پرتقال؛ کی دقیق‌تر است و کجا باید خودت اصلاح کنی
عکس گرفتن از بشقاب سریع‌ترین راه ثبت یک وعده است. گوشی را بالا می‌گیری، پیشنهاد کالری را می‌بینی و تمام. اما عکس برای همهٔ غذاها به یک اندازه خوب جواب…
کالری نان سنگک و لواش؛ تخمین هر تکه با کف دست، بدون ترازو
نان تقریباً سر همهٔ وعده‌های ایرانی هست: صبحانه با پنیر، لقمه کنار کباب، تکه‌ای کنار خورش یا آبگوشت. برای همین کالری نان سنگک و لواش جزو اولین سؤال‌های کسی است…
ثبت کالری وقتی آشپز خانه تویی؛ سهم خودت از قابلمهٔ خانواده
اگر آشپز خانه تویی، احتمالاً ثبت کالری برایت از بقیهٔ اعضای خانواده سخت‌تر است. غذا را برای چند نفر می‌پزی، موقع پختن چند بار می‌چشی، ته‌ماندهٔ بشقاب بچه‌ها را جمع…
کالری کباب کوبیده؛ یک سیخ، پرس رستوران و چلوکباب بدون ترازو
کباب کوبیده غذای رستوران، مهمانی و گاهی ناهار خانگی آخر هفته است و احتمالاً برایت سؤال شده که کالری کوبیده چقدر است. جوابش یک عدد ثابت نیست، چون اندازهٔ سیخ،…
نصب پرتقال روی آیفون؛ کالری‌شمار ایرانی و ثبت اولین وعده
اگر آیفون داری و دنبال یک برنامهٔ کالری‌شمار ایرانی هستی که غذای خودمان را بشناسد، لازم نیست دنبال فایل نصبی یا اپ‌استور بگردی. پرتقال برای آیفون یک نسخهٔ وب دارد…
کالری پرتقال تامسون، خونی و یک لیوان آب پرتقال
اگر پرتقال میوهٔ همیشگی کنار چای یا میان‌وعدهٔ عصرت است، احتمالاً برایت سؤال شده که کالری پرتقال چقدر است و آیا پرتقال خونی و تامسون با هم فرق دارند. خبر…